バストアップ

バストアップの定番の方法としてエクササイズを紹介します。

これは、バストの土台となる大胸筋を鍛えるエクササイズです。

背筋を伸ばした状態で両手を胸の前で合わせて、手のひら同士を押し合います。

息を吐きながら、合わせたままの両手を胸の左前、右前と動かします。

こうすることでバストが下がらないように筋力をつけることができます。

次に片方の腕を上に上げて二の腕の部分を５分ほどかけて揉みほぐして

脂肪を柔らかくします。

柔らかくなった脂肪をバストの方へと寄せ集めるようにしてマッサージ

してください。

こうすることで脂肪がバストへ移動して、バストが大きくなるのです。

このエクササイズを毎日１５分続けていくことで、バストアップできます。

１日に長時間やるのではなく、毎日コツコツ続けてください。

このエクササイズは年齢に関係なく効果を実感できます。

大胸筋をおとろえると、バストは垂れ下がったり、広がったってきます。

それによりばすとの形が崩れ、バストサイズも小さくなります。

エクササイズなどできちんと大胸筋を鍛えることで、バストにハリもでて

形もよくなりバストアップもできるのです。

「腕立て伏せ」という方法もあります。

腕立て伏せで大胸筋が鍛えられるので、バストアップできます。

できるだけゆっくりと上げ下げをして下さい。３秒でさげて、３秒で元の位置に戻る位が

理想になります。おしりを上げたり下げたりせず、頭、おしり、足が一直線になるように

心がけて下さい。

腕力のない人は膝をついて腕立てをするといいです。