バストアップ

タオルを使って行うバストアップの方法があります。

タオル1本あれば簡単にできるタオルエクササイズです。

タオルの両端を両手で持ちます。

タオルを持ったままで腕をまっすぐ下にします。

ゆっくりと息を吐きながら肩の高さにまで手を上げて、

次に頭の後ろに持っていきます。

今度は反対に頭から肩、下へと腕を戻していきます。

この動きを繰り返し行ってください。

両手は、タオルを持つとき外側に引っ張るように力を

加えながら行ってください。

そして、急いで行わず、ゆっくりと動作してください。

時間は無理のない程度で、毎日続けても苦痛にならないくらいにしてください。

毎日行うことでバストアップの効果がでます。

タオルエクササイズの2つ目です。

タオルを両手で持ってピンと伸ばします。

タオルを胸の前で縦にするようにして持って右手が上、

左手が下にくるようにします。

右手と左手の幅は30cm程度。

腕を伸ばした状態で、タオルを胸の前でくるっとひねり上下が

入れ替わるようにします。

これを繰り返してタオルをくるっと回転させます。

1日に10回を3セットできるといいと思います。

これらのエクササイズ　筋トレで、大胸筋が鍛えられます。

そして、バストアップだけではなく肩や鎖骨ラインも

すっきりとさせることができます。

コメント(0)｜2013年4月30日5:33 PM